平时大家口渴了，就会喝些缓解不适，不能盲目的喝，喝水对了有益健康，一旦喝错了，竟引发了严重的健康问题，你知道喝水有哪门学问呢?

        当心4种疾病找上门

        便秘

        水喝得少就容易出现大便干燥，甚至便秘。这是因为正常形态的大便里65%都是水分，如果水没喝够，身体缺水了，肠道就会过度吸收食物中的水分，使得大便变干。

        结石

        肾脏通过代谢身体中的水分来排出毒素，但在缺水的情况下，排尿会减少，有毒物质容易在体内堆积，长此以往，很容易形成结石。

        痛风

        喝水少，排尿少，除了会增加结石的风险，也会导致体内的尿酸沉积。一旦尿酸升高，可能会引起痛风等问题。

        血栓

        饮水少，血液中的水分也会减少，血液的黏稠度也会随之增加，导致血液循环变慢，阻碍血液中的“垃圾”排出，容易引发心肌梗死、脑血栓等疾病。

        关于喝水的7个真相

        Q:每天应该喝多少水?

        A: 2L.

        正常情况下，人每天的饮水量和排尿量应该差不多。

        成人每天的尿量大概在1.5升左右，再加上每天经皮肤和呼吸道排出的水大约0.5升，差不多2升左右。

        所以为了身体不缺水，且有足够的水分让肾脏正常工作，人体每天需要摄入2升左右的水，也就是常说的“8杯水”.

        但并不是说，每天喝完8杯水就肯定够了，如果是夏天，感冒发烧、或者做了大量运动。汗水出得多，就需要额外补充水分了，一天内喝到3升都是可以的。

        吃得多，要多喝水

        吃得太多，身体产生的“垃圾”也会增多，肾脏负担加重，就要比平时更多的水来帮助肾脏排出这些“垃圾”.

        Q:怎么知道自己有没有喝够水?

        A:看尿液颜色。

        不太确定自己有没有喝够水，可以趁上厕所的时候看看尿液颜色，就能判断。

        透明无色或淡黄色--水分充足，可以少量补水;

        深黄色--缺水，需大量补充水分;

        尿液颜色过浓且尿量明显减少--严重缺水，可能需要到医院就诊。

        Q:水怎么喝才对?

        A:匀速小口慢饮。

        喝水不能比速度。

        快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，总是灌水还有可能增加心脏衰竭的风险。

        而且大口大口喝水也容易把大量空气一起吞咽下去，引起打嗝或腹胀，虽然不是什么大事，也会让你有一丢丢不舒服吧。

        正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

        Q:什么时候该喝水?

        A:感觉口渴之前。

        你是不是以为，只要不觉得渴就不用喝水?

        这种做法大错特错，因为等到你觉得口渴的时候，说明身体已经极度缺水了，如果经常处于这种状态，就有可能给便秘等疾病埋下隐患了。

        Q:睡前能喝水吗?

        A:只能喝半杯，保护心脏不起夜。

        睡前最好喝半杯水，能起到保护心脏的作用。

        身体缺水会出现血液浓缩，也就是说血液会变得浓稠，流动速度也慢，进入心脏的血流也会减少。没办法给不停“做运动”心脏肌肉提供足够的氧气，就有可能出现胸闷、憋气等心绞痛症状。

        Q:餐前喝水能减肥吗?

        A:会消化不良。

        饭前先喝2杯水，大约500ml左右，也就是一瓶矿泉水的量。“水饱”也是饱，给大脑一个错误的信号，影响大脑皮层的判断，能够降低食欲。

        但不推荐用这种方法减肥，餐前喝水容易引起消化不良。体重不一定能减下来，肠胃功能反而受了影响，不划算啊~

        Q:多喝热水真的好?

        A:热了、冷了都不行。

        喝水的温度最好和体温差不多，就是你喝到嘴里觉得不冷不热的程度。

        喝过冷的水，尤其是冰水，会使胃肠黏膜突然遇冷，毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

        (陕西中医药大学附属医院)