在6个国家的1700万用户中，这些是人们在性交前后吃的食物。但是有更好的选择吗?

Lifesum是一款流行的健康追踪应用，总部位于瑞典。该应用分析了用户数据，以找出性爱前后最受欢迎的食物(在两小时或更短的时间内)。数据来自德国、法国、瑞典、意大利、美国和英国。

在被跟踪的2563种食物中，巧克力是最受欢迎的。第二种最常见的食物是:

西红柿

面包

苹果

土豆

咖啡

香蕉

酒

奶酪

草莓

Lifesum的营养学家弗里达·哈朱(Frida Harju)说，她对这一发现并不感到意外。巧克力和西红柿都是方便的零食，富含让人感觉良好的荷尔蒙和维生素。

 

但是这些食物有价值吗?

“巧克力中充满了酰胺和苯乙胺，这两种成分能让身体释放出一种叫做内啡肽的快乐激素，”Harju解释说。不过，她警告说，由于巧克力中含有甲基黄嘌呤，它的能量益处是短暂的。

至于西红柿，她解释说，因为每顿饭都很容易吃。

有趣的是，在10种最常被追踪的性行为前后的食物中，有4种被称为春药(巧克力、土豆、咖啡和香蕉)。但是Harju也指出，由于这些食物是在性行为后食用的，人们很可能是出于促进性欲的目的而不吃。

“我们通常不知道食物对身体和精神的影响，”Harju说。她建议注意某些食物可能会如何影响你的欲望。

那么我们该吃什么呢?

虽然催情剂刺激性欲背后的科学相关性并不强，但我们知道的是，健康的饮食与较低的勃起功能障碍和女性性功能障碍风险有关。

Elaina Lo是《美食即医学》杂志的厨师和营养健康教练，她说有很多食物可以改善你的性生活。他们可以通过保持你的心脏健康并将血液输送到正确的地方来做到这一点。

Lo建议将这五种食物整合到你的日常生活中，让你感觉良好，为卧室做好准备。

1．  亚麻籽粉

这种超级食物以其丰富的抗氧化特性和增加流向性器官的血液而闻名。亚麻籽能让你保持活力，因为它们含有木质素。这些是类雌激素的化学物质，具有抗病毒、抗菌和抗癌的特性。

亚麻籽也很好地来源:

ω- 3脂肪酸。-3脂肪酸可以改善心血管健康，对性欲也有好处。

精氨酸。这种氨基酸可以促进血液流动，保持精子健康。

 

2.  牡蛎

 

这种精致的海鲜富含锌，锌是性成熟的关键矿物质。锌帮助你的身体产生睾丸激素，一种与性欲有关的激素。它还能帮助合成甲状腺激素，这对获得能量是必要的。

当然，你不能只吃六个生蚝就能立即得到结果。但是牡蛎确实含有对性功能至关重要的营养物质。

 

3.  南瓜种子

像牡蛎一样，南瓜籽富含锌。它们也是镁的重要来源。它们含有抗氧化、抗高血压和心脏保护营养素，这些都是最佳性健康所必需的。

南瓜籽中的-3脂肪酸可能有助于妇科和前列腺健康。我们知道-3脂肪酸可以减少体内的炎症。

南瓜籽富含:

铁，感觉精力充沛的必要物质

锌，与增强免疫力有关

镁、必不可少的放松

4.  石榴种子

石榴籽富含多酚。多酚是与降低高血压、心脏病和中风风险相关的化合物。他们还被认为可以放松血管，增加大脑和心脏的供血。

如果多酚能增加这些部位的血液含量，为什么不增加腰围以下部位的血液含量呢?

石榴籽高:

多酚，它可以保护你的免疫系统，提升你的情绪

微量营养素，为产生性激素提供基础

黄酮对勃起健康很重要

维生素C可以减少压力，增强体力。

5.  鳄梨

让我们从一个有趣的事实开始:“鳄梨”这个词来源于阿兹特克语，意思是“睾丸”。

撇开有趣的事实不谈，鳄梨确实对睾丸有好处，至少对睾丸有好处。鳄梨富含多种营养成分，富含维生素E。维生素E是一种重要的抗氧化剂，可以拓宽血管，潜在地降低患心血管疾病的风险。它也可以减少精子DNA的损伤。

鳄梨也富含:

维生素B-6，有助于保持你的神经系统平衡。

钾，可以增强你的性欲和能量

单不饱和油酸，支持循环，使你的心脏健康

                                                                                                                                                                                                

为了保持乐观，保持性生活后的愉悦感，避免情绪低落，Lo建议不要吃加工食品。她告诉Healthline，“最好限制高盐高糖的食物，并监控脂肪的摄入，以保持血液循环顺畅。”

一杯浪漫的、有情绪的酒是一种微妙的舞蹈。一方面，它可能会让你的心脏充满抗氧化剂。但是吃得太多可能会让你昏昏欲睡。一项研究还发现，人们在饮酒后更容易出现性功能障碍和事后后悔。

虽然根据Lifesum的结果，许多人选择了面包和奶酪，但很难说这些食物是如何增加性欲的，因为它们更容易引起痉挛和胀气。

当然，研究结果很大程度上取决于个人:2015年《时代》(Time)杂志的一篇文章报道说，爱吃烤奶酪的人性生活更多，而2018年的一项研究发现，少吃乳制品和降低勃起功能障碍之间存在关联。

总的来说，研究表明，那些喜欢吃坚果、富含omega-3脂肪酸的鱼、水果和绿叶蔬菜的人更有可能感到更活跃，更想被性刺激，体验性快感。